علت درد گرفتن پهلو، هنگام دویدن چیست؟

درد پهلو در هنگام دویدن یکی از دردهای بدی است که امکان ندارد در طول زندگی تان به آن دچار نشده باشید. اما این...

دستورالعمل های ساده برای دویدن

دویدن برای سلامتی خوب است اما اگر چند دستورالعمل ساده را نادیده بگیرید، ممکن است بیش از این که به خودتان سود برسانید،‌ آسیب...

با پیلاتس چطور جوان می مانیم؟

پیلاتس واقعا بدن و روح را جوان نگه می دارد، و این کار را از راه های خاصی انجام می دهد. می خواهید بدانید...

عوارض بد نشستن چیست؟

نشستن‌های طولانی مدت موجب فشار بر عضلات می‌شود که نتیجه آن اسپاسم عضلانی، ساییدگی مفصل و تنگی کانال نخاع است. توصیه می‌شود افراد به...

درباره دویدن در هوای گرم بخوانید

در واقع 30% انرژی که شما مصرف میکنید صرف حرکت عضلات شما استفاده میشود بقیه این انرژی صرف خنک نگه داشتن شما میشود. این...

مشکلات جدی شنا کردن در آب استخر

شنا کردن در يک روز گرم تابستاني لذت بخش است؛ اما برخي کارشناسان از اين موضوع نگرانند که شنا کردن در استخر حاوي کلر...

چطور بر کمرویی باشگاهی مسلط شویم؟

آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض می کنید احساس راحتی نمی کنید، یا دائم به این فکر می کنید که دیگران با دیدن...

ورزش هایی برای رهایی از گردن درد

اگر حین فعالیت‌های کاری یا ورزشی دچار گردن‌دردهستید بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از این حالت انجام تمرین‌های کششی، قدرتی و هوازی با هم...

تاثیر لبنیات پیش از ورزش

به نظر دانشمندان قبل از تمرینات ورزشی، باید محصولات لبنی مصرف کرد. با این کار خطر شکستگی‌های استخوان کاهش می‌یابد. فرآورده‌های لبنی را باید حدود...

چطور پیاده روی 15 دقیقه ای به سلامت تان کمک می...

اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه...